Диета для I группы крови

1 группа крови Тип 0 – «Охотник». Эта группа крови — древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Сильный, самодостаточный лидер.


Сильные стороны



 


Сильная пищеварительная система, сильная иммунная система; системы созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов.



 


Слабые стороны



 


Трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды



 


Иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии)



 


Группы риска



 


Проблемы свертывания крови (плохая свертываемость), воспалительные процессы — артриты, повышенная кислотность желудка — язвы, аллергии.



 


Диетические рекомендации



 


Диета высокопротеиновая — мясоеды.



 


Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты.



 


Овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы.



 


Хлеб — ржаной, в ограниченном количестве.



 


Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в пшеничный хлеб). Бобовые и гречу — можно.



 


Избегать: Капуста (кроме брокколи), пшеница и все изделия из нее, кукуруза и все изделия из нее, маринады, кетчуп.



 


Напитки:



 


Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода.



 


Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины.



 


Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист.



 


Программа контроля веса



 


Исключить:



 


Капусту свежую; бобовые; кукурузу; пшеницу; цитрусовые; мороженое; сахар; маринады; картошка



 


Помогает:



 


Морские водоросли (бурые, ламинария); рыба и морепродукты; йодированная соль; мясо, особенно говядина, баранина, печень;



 


Зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска



 


Витамины и пищевые добавки



 


Витамины группы В, витамин К., кальций, марганец, йод.



 


Корень солодки (лакрица), морские водоросли. Ферменты панкреатической железы.



 


Избегать: Витамин А, витамин Е.



 


Физические упражнения



 


Для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса — очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание.



 


Специальные рекомендации



 


Программа понижения веса



 


Для типа «0» основная проблема — пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:



 


— Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу — они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.



 


— Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса — они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм. Повысить потребление продуктов, содержащих йод — морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов — редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью.



 


— Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.



 


— Интенсивные физические упражнения


health.sumy.ua