7 лайфхаков, которые помогут тебе съедать меньше

Эти простые уловки помогут сократить твой дневной рацион минимум на 500 калорий, а если ты постараешься, то и на больше:

1. Не оставляй еду на виду. Никаких корзиночек с печеньем на столе, не забывай прятать даже фрукты в холодильник, чтобы не возникло соблазна неожиданно перекусить.

2. Не ешь перед компьютером. Любишь посмотреть сериал за ужином? Плохие новости – с этой привычкой ты съедаешь намного больше еды, чем нужно тебе для насыщения на самом деле.

3. Не ешь из белых тарелок. Доказано, что когда люди накладывают себе рис или макароны в белые тарелки, порция по сравнению с черными тарелками увеличивается в среднем на 20%. Выбирай тарелки синих, черных и зеленых оттенков.

4. Ешь при приглушенном свете. При ярком свете люди обычно съедают больше.

5. Ешь в прохладе. Кушая не в жаркой комнате, ты съедаешь меньше, а еще организм одновременно расходует больше калорий на то, чтобы согреться.

6. Высыпайся. Недосып зарождает в тебе волчий аппетит, который ты не можешь контролировать.

7. Начинай прием пищи с овощного салата. Так ты насытишь организм полезной клетчаткой, и оставишь меньше места в желудке для вредной жирной пищи.

 cosmo.com.ua